HERCULES HOIST

15 Settembre 2018

Scatena tutta la tua forza e tira più che puoi fino a quando il peso non avrà raggiunto la cima. Attenzione!!! nella discesa non puoi lasciarlo cadere, dovrai accompagnarlo fino a terra, altrimenti Burpees!!!

DESCRIZIONE:

Non sappiamo cosa sia più difficile, le 12 fatiche che Hercules doveva superare, o la Herc Hoist. Ancorare a terra, afferrare la corda con la presa di ferro e iniziare a tirare. Una volta che il peso è in cima, è necessario abbassarlo lentamente. Se quel peso scende al suolo, hai appena guadagnato 30 burpees.

Istruzioni Racer:

Tirare la fune per aumentare il peso fino a quando il nodo o il peso raggiunge la parte superiore.

Abbassare il peso lentamente e sotto controllo, senza rilasciare la corda, fino a quando il peso raggiunge il suolo.

Non supera l’ostacolo:

Mancata pienezza del peso.

Decadere il peso.

Corridori di Elite che si aiutano a vicenda.

Penalità:

30 Burpees